Ve druhém díle této rubriky vám šéftrenér Olda představí „mašinu“, která se těší vaší veliké oblibě. Dnes je na řadě chest press. Ať už jste pokročilí či začínající cvičenci, zajisté si tento „prsní tlak“ oblíbíte. Začátečníka naučí správně provádět prsní tlak a zkušeného mazáka maximalizovat svůj výkon.
Silová vytrvalost
Na našem bilaterálním stroji značky Cybex, který rozhodně nenajdete v každém fitku, je každá polovina těla zatěžována zvlášť, a tím zde odstraníte silové nerovnováhy mezi levou a pravou stranou a zabráníte i celkové dysbalanci horní části těla. Každá ruka musí tlačit svou vlastní váhu, což má za výsledek vynikající silový nárůst nebo chceme-li silovou vytrvalost.
Zátěžové kotouče
Stroj je opravdu jednoduchý na ovládání. Jeho nastavení je velice komfortní a příjemné, a proto je tak oblíbený mezi našimi klienty. Na přidání zátěže se u toho stroje používají zátěžové kotouče z volných vah, které mají od 1,25 kg do 25 kg. Od začátečnické „0“ až po neuvěřitelných 150 kg na každou stranu. Mnoho cvičenců ale poslední série vyčerpá natolik, že nemají sílu sundat kotouče a vrátit je zpátky na stojany. Tak prosím počítejte i s touto poslední sérií ?.
Nastavení úchytů
Nastavitelné úchyty ramen stroje nám nahradí různé polohy lavičky, která je tak zafi xována v základní poloze a není potřeba s ní manipulovat. Nastavení úchytů určuje, zda cílíme svůj pohyb směrem ke střední, či úplně horní části prsních svalů. Samozřejmě je potřeba si uvědomit, že se do pohybu aktivně zapojuje přední část ramen a velkou mírou i triceps.
