Energeťáky nevhodné pro sport
Hned v úvodu bych ráda z tohoto seznamu vyčlenila tzv. energeťáky, zpravidla v plechovkách, kterých jsou plné regály v supermarketech a na benzínových pumpách. Obsahují převážně kofein nebo taurin, velké množství cukru a stabilizátorů, ale hlavně jsou všechny sycené, a to je při sportu naprosto nevhodné. Tyto drinky zásadně nedoporučuji! Pokud vám záleží na vašem zdraví a kondici, vyvarujte se jich.
Kdy a jaký stimulant použít?
Pokud pracujete na své postavě a chcete rýsovat nebo se snažíte zhubnout, je pro vás ideální takový přípravek, který neobsahuje sacharidy, pouze nějakou stimulační látku nebo směs více látek. Volit můžete z hotového nápoje, tablet, kapsliček nebo shotu v ampuli. V hotových nápojích většinou bývají pouze jedna nebo dvě stimulující látky a oblíbenou kombinací je guarana a taurin. Přidávají se i regenerační vitamíny řady B a magnesium na lepší uvolnění svalů. Ve sportovních nápojích by se neměl používat klasický kofein, ale pouze přírodní, obsažený v guaraně, který je šetrnější a má dlouhodobější účinek.
Spalovač přidá energii
U tablet, kapslí a shotů se také můžete setkat s názvem spalovač. Jedná se o komplexy více látek, které působí ve více fázích. Na nakopnutí se hodí např. extrakt zeleného čaje nebo yerba maté, na termoregulaci extrakt černého pepře a na detoxikaci různé druhy bylin. Tím, že působí na spalování tuků a ty se mění na energii, vaše snaha bude efektivnější a současně budete mít dostatek energie i pro náročný trénink. Pokud jste citliví na kofein, podobnou službu s přeměnou tuků na energii vám poskytne i L-Carnitin, který dostanete ve formě hotového nápoje nebo v ampulích.
Energetické gely nebo prášky
Další skupinou preferující nakopnutí před výkonem nebo během něj jsou vytrvalci, mezi které se řadí např. cyklisti, běžci a také vyznavači bojových sportů. Podávají tak extrémní výkon, že už si nemohou dovolit přijímat pouze stimulující látky bez průběžného zásobení sacharidy. Pro ně je ideální kombinace obojího. Jen je potřeba si dát pozor nato, aby sacharidy nebyly ve formě klasického cukru, který někteří prodejci pro neznalce honosně nazývají sacharóza. Ideální sportovní energetický nápoj by měl obsahovat mix dextrózy, fruktózy, maltodextrinu a v luxusním případě i Palatinosu nebo Vitargo, tak je dosaženo okamžitého a současně stabilního dlouhodobého zásobení energií. V kombinaci se stimulanty pak můžete jet na plný plyn. Takové kombinace najdete nejčastěji v kvalitních energetických gelech nebo práškových formách sportovních nápojů.
Boostery pro posilování
Poslední skupinou jsou silové sporty. Pro ty výrobci v poslední době vytvořili novou skupinu produktů, tzv. boostery. Ty navíc kromě komplexu sacharidů a stimulantů obsahují látky zajišťující větší a rychlejší průtok krve do svalů a anulaci kyseliny mléčné. To zajišťuje extrémní nárůst síly pro nejintenzivnější kulturistický trénink. Výsledky jsou potom velmi rychlé a výrazně viditelné. Možná namítáte, to já zkoušet nebudu, to je samá chemie. Omyl, jedná se převážně o přírodní látky a stejně jako v jiných odvětvích jde o využití vědy. A pokud vsadíte na evropské produkty dlouholetých stabilních výrobců, oceníte výsledek!
Jana Samková
